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A época das festas juninas chegou, e com ela, a irresistível tentação dos doces típicos! Mas você já parou para pensar na quantidade de açúcar que cada um deles contém?
Vamos te mostrar a quantidade de açúcar presente em alguns dos doces mais populares das festas juninas, para que você possa fazer escolhas mais conscientes e aproveitar a festa com moderação.
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Quantidade de Açúcar por Doce:
- Praliné (Carapinha, Cri-Cri): 1 pacote (aproximadamente 30g) pode conter até 18 colheres de chá de açúcar.
- Doce de Amendoim (Gibi) e Doce de Leite: Uma porção típica (cerca de 30g) equivale a 7 colheres de chá de açúcar.
- Pé-de-Moleque (60g): 8 colheres de chá de açúcar.
- Cocada (40g): 8 colheres de chá de açúcar.
- Paçoquinha Rolha: 2 colheres de chá de açúcar.
- Rapadura (fatia de 20g): 5 colheres de chá de açúcar.
Açúcar Mascavo: Uma Opção Mais Saudável?
Engano comum! Apesar de conter um pouco mais de minerais e vitaminas que o açúcar refinado, o açúcar mascavo ainda é rico em açúcar e deve ser consumido com moderação. Para obter quantidades relevantes de nutrientes, é melhor optar por vegetais e carnes.
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Dicas para Aproveitar as Festas Juninas com Saúde:
- Moderação é a chave: Consuma os doces com moderação e saboreie cada mordida.
- Opte por porções menores: Em vez de um prato grande, sirva-se de porções menores para controlar o consumo.
- Combine com outros alimentos: Inclua frutas, castanhas e iogurte natural na sua dieta para equilibrar o açúcar.
- Beba bastante água: A água ajuda a eliminar o açúcar do organismo e promove saciedade.
- Faça suas próprias versões: Experimente receitas de doces juninos com menos açúcar ou adoçantes naturais.
Lembre-se: As informações acima são apenas para referência e podem variar de acordo com a marca e receita do doce.
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Aproveite as festas juninas com consciência e moderação, e cuide da sua saúde!
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