O que é Densidade Óssea
A densidade óssea é um termo utilizado para descrever a quantidade de minerais, como cálcio e fósforo, presentes nos ossos. Quanto maior a quantidade desses minerais, maior será a densidade óssea. A densidade óssea é um indicador importante da saúde dos ossos e pode influenciar o risco de desenvolver osteoporose e outras doenças ósseas.
Importância da Densidade Óssea
A densidade óssea é essencial para a saúde e a força dos ossos. Ossos com baixa densidade são mais frágeis e têm maior probabilidade de fraturas. Manter uma boa densidade óssea ao longo da vida é fundamental para prevenir doenças ósseas e garantir a mobilidade e qualidade de vida na terceira idade.
Fatores que Influenciam a Densidade Óssea
Vários fatores podem influenciar a densidade óssea, incluindo a genética, a idade, o sexo, a nutrição e o estilo de vida. Pessoas com histórico familiar de osteoporose têm maior probabilidade de apresentar baixa densidade óssea. Além disso, a idade avançada, o sexo feminino, uma dieta pobre em cálcio e vitamina D, o sedentarismo e o tabagismo são fatores de risco para a diminuição da densidade óssea.
Como Medir a Densidade Óssea
A densidade óssea pode ser medida por meio de exames de densitometria óssea, que utilizam raios X para avaliar a quantidade de minerais nos ossos. Esses exames são indolores e não invasivos, e fornecem informações precisas sobre a saúde óssea do paciente. A densidade óssea é expressa em gramas por centímetro quadrado (g/cm²) e é comparada com a densidade óssea média de uma pessoa jovem saudável, resultando no T-score.
Como Melhorar a Densidade Óssea
Para melhorar a densidade óssea e prevenir a osteoporose, é importante adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação rica em cálcio e vitamina D, a prática regular de exercícios físicos, especialmente os de impacto, a exposição ao sol para estimular a produção de vitamina D, e evitar o consumo de tabaco e bebidas alcoólicas em excesso. Em casos de deficiência de cálcio e vitamina D, suplementos podem ser recomendados pelo médico.